كيف تعرف أنك مصاب بالإكتئاب؟؟ تعرف على أهم أعراضه
يعتبر الاكتئاب ( بالإنجليزي depression) احد الأمراض التي باتت ظاهرة منتشرة بكثرة في مجتمعاتنا، حيث يعاني حوالي 5% من سكان العالم من هذه المشكلة التي تفقد الشخص الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة، فماهي العوامل والأسباب التي جعلت مريض الاكتئاب يصاب بهذا المرض ؟ وكيف تتخلص من الاكتئاب؟
 |
| أعراض الاكتئاب |
الاكتئاب: يسمى كذلك الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (Major disorder) أو الاكتئاب السريري، وهو اضطراب نفسي مزاجي يترجم الى الشعور بالحزن الشديد لفترة طويلة، مع عدم الاهتمام و الاستمتاع بأمور الحياة البسيطة، حيث يؤثر في التفكير والمشاعر والتصرفات.
علميا الاكتئاب (depression) هو مرض ناتج عن اضطراب مستويات المواد الكيميائية في الدماغ.
يقول Robert sapolsby وهو طبيب وعالم في مجال المخ والاعصاب في احدي محاضراته، ان البشر لهم القدرة على استخلاص النعم والمتعة والبهجة من الامور حتى في اسوء تجارب حياتهم فمثلا نجد مريض السرطان رغم قساوة مرضه، إلا أنه يرى النعمة في حياته وأهله وأصحابه عكس مريض الاكتئاب الذي يفقد قدرته على الشعور بالمتعة، والسعادة أو النظر الى المستقبل بتفاؤل.
أعراض الإكتئاب النفسي
تظهر على مريض الاكتئاب مجموعة من الاعراض النفسية، والجسدية تؤثر على حياته اليومية وعلى أنشطته المعتادة وتتمثل اشهر هذه الاعراض في مايلي:
- الشعور بالحزن واليأس و القلق.
- فقد الثقة بالنفس، بالإضافة الى محتوى تفكير متشائم و سلبي.
- الإحساس بالذنب دائما ولوم النفس.
- صعوبة التركيز والتفكير واتخاذ القرارات.
- تباطؤ في التحدث وحركات الجسم.
- التعرض لنوبات الغضب أو تقلبات المزاج أو الإحباط من أبسط الامور.
- عدم القدرة على الاهتمام بالنظافة الشخصية ونظافة البيت.
- أفكار مستمرة عن الموت وايذاء نفسه وانهاء حياته، وهو أخطر انواع الاكتئاب.
- الاحساس بالخمول والإرهاق والإفتقاد الى الطاقة.
- العصبية والكآبة وتعكر في المزاج.
تعتبر هذه الاعراض أعراض نفسية، تدخل المريض في حالة تشويش وبعيدة تماما عن شخصيته الحقيقية.
الاعراض الجسدية للاكتئاب
يهاجم الاكتئاب المريض من كل النواحي، فلا يسلم جسده من أعراض الاكتئاب المتعبة والتي تتمثل في:
الأرق واضطراب النوم: يعاني المريض من ارق شديد واضطراب في النوم، والنهوض مبكرا، حيث انه اذا تم مراقبة أنشطة أدمغة مرضى الاكتئاب باستخدام أشعة متخصصة، تكون مضطربة ومختلفة عن أنشطة أدمغة الأصحاء أثناء نومهم.
فقد الشهية وانخفاض الوزن: يعاني المريض خلال فترات طويلة من فقدان الشهية، وفقدان الوزن والهزال كما قد يحدث احيانا العكس فيشعر المصاب بالنعاس ورغبة شديدة في الأكل، وبالتالي يقع في خطر السمنة وهذا مايطلق عليه الاكتئاب الغير نمطي ( Atypical depression).
الاكتئاب يسبب ايضا مشاكل هضمية وآلام مستمرة على مستوى المعدة.
الصداع المستمر على فترات متكررة.
اضطراب في الدورة الشهرية عند النساء.
آلام في العضلات والمفاصل ومنطقة الصدر لأنه قد يؤدي الى الاصابة بأمراض القلب.
عوامل وأسباب الاكتئاب
تجتمع عدة أسباب تساهم في ظهور وتفاقم الاكتئاب النفسي وهي:
التغيرات في مستوى وظيفة الناقلات العصبية: لا تزال هذه النظرية محل بحث ودراسات، اذ لا توجد أي ادوات طبية لقياس مستوى هذه الناقلات في دماغ الشخص المصاب وهو حي.
التغيرات التشريحية في الدماغ: وهو اختلال في تشريح وتركيب بعض مناظق الدماغ، المسؤولة عن المشاعر والسلوك.
العوامل الوراثية: تشير الأبحاث أن الاشخاص الذين لهم تاريخ مرضي عائلي هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من 2 إلى 3 اضعاف مقارنة بالنسبة للأشخاص الذين لا يوجد لديهم تاريخ مرضي.
الأسباب البيئية والتجارب الحياتية: كالأحداث الصادمة، مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض للتعنيف والنبذ والتنمر أو الاعتداءات في الطفولة، أو خسارة وظيفة، أو أموال كثيرة.
االإنفصال او الطلاق وانهيار العلاقات.
الحياة في مناطق الحروب والنزاعات.
التعرض للتهجير والغربة والسجن.
الكوارث الطبيعية بكل أشكالها من زلازل وفياضانات.
الإصابة بأمراض مزمنة أو خطيرة: مثل مرض المناعة الذاتية، أنواع العدوى الشديدة، أمراض السرطانات وغيرها.
اضطرابات نفسية اخرى: مثل الشعور بالقلق والتوتر والإدمان.
التغيرات في توازن الهرمونات: مثل هرمونات الغدة الدرقيةفالأشخاص المصابين بخمول الغدة الدرقية معرضين أكثر للإكتئاب.
كذلك يعد اكتئاب مابعد الولادة وما قبل الدورة الشهرية أحد انواع الإكتئاب الناتج عن تغير مستوى الهرمونات.
باختصار فإن المختصين والباحثين لم يحددو السبب الرئيسي والمباشر للاكتئاب.
كيفية الخروج من حالة الاكتئاب
يتم علاج الاكتئاب(depression) بواسط عدة طرق وقد تستغرق مدة العلاج فترة طويلة ويكون علاجه من خلال:
1/ الأدوية المضادة للاكتئاب: وهي عبارة عن أدوية، دورها الحفاظ على مستوى عال من النواقل العصبية داخل الدماغ.
2/ العلاج المعرفي السلوكي: وهو التدريب على طرق تفكير مختلفة وذلك من خلال:
التركيز على الماضي والعيش فيه كل الوقت.
اعتبار الماضي مؤشر لما سيحدث في المستقبل.
التعميم: اذا تعرض الشخص للايذاء من طرف انسان يتحول تفكيره الى تعميم كافة الناس ووصفهم بالإيذاء.
3/ اتباع نمط حياة صحي: كالتغذية الصحية،ممارسة الرياضة، التأمل واليوغا.
تعتبر هذه الخطوات مهمة جدا وفعالة في علاج الاكتئاب ولكن تبقى الاستجابة للعلاج على حسب كل مريض.
كيف أعرف اني في حالة الاكتئاب
اذا لاحظت على نفسك 5 من 9 أعراض التي ذكرناها سابقا، وتستمر لمدة اسبوعين أو اكثر، فحاول أن تطلب استشارة الطبيب لأنها في الغالب قد تكون اشارة لبداية اضطراب الاكتئاب .
الفرق بين الاكتئاب والحزن
الاكتئاب (depression) هو اضطراب مزاجي، يسبب الحزن المتواصل، ويؤدي بالشخص الى فقدان المتعة كما يؤثر في الممارسات والأنشطة اليومية، وتستمر اعراضه لاكثر من اسبوعين.
الحزن هو تعبير مؤقت عن ردة فعل طبيعية، يظهر في شكل ارهاق وانفعال وتعكر المزاج، ولكن لا يفقد من الشعور بالاستمتاع وليس له تأثير على الإنتاجية وممارسة النشاطات اليومية.
نصائح لعلاج نفسك بنفسك من الاكتئاب
بعض فترات العلاج تحتاج وقت طويل لضمان ظهور مفعولها فلا تستعجل والتزم بالعلاج.
- اذا اردت ايقاف الأدوية الخاصة بالاكتئاب، فلا تفعل ذلك فجأة، اذ يجب ابلاغ طبيبك لعمل خطة لوقف الادوية تدريجيا تجنبا لأي مشاكل صحية.
- قم بالبحث عن الطبيب المعالح والمناسب من ناحية مؤهلاته وخبراته، طريقته ومنهجه في العلاج، واسأل عن خطته طويلة المدى لعلاجك، وخطته في التعامل مع اي طوارئ طبية قد تحصل.
في الأخير تذكر دائما أنه كلما كنت محاطا بأشخاص مقربين وداعمين ومحبين، كلما زادت ملاحظتهم لأي تغيرات قد تحصل لك في تفكيرك أو سلوكك وهذه تعتبر نقطة ايجابية تساعدك على الخروج من هذا الاضطراب النفسي.
 احد الأمراض التي باتت ظاهرة منتشرة بكثرة في مجتم…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق