.webp "فوائد الأعشاب للتنحيف - 11 عشبة تساعدك على حرق الدهون") |
| فوائد الأعشاب للتنحيف |
تشير بعض الأبحاث الى أن بعض الأعشاب والتوابل هي أفضل طريقة لإضافة نكهة إلى الطعام بدون سعرات حرارية أو سكر أو صوديوم, ويعتبر هذا الأمر بالغ الأهمية عندما تحاول انقاص الوزن.
قبل أن نبدأ في مناقشة موضوعنا يجب التنويه إلى أنه بالرغم من وجود بعض الأعشاب الآمنة التي تساعدك على التخسيس إلاّ أن البعض الآخر قد يسبب آثار جانبية, خاصة لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو بعض الأمراض, لذلك وجب دائماً استشارة الطبيب قبل البدأ في أي نظام غذائي للتنحيف.
فوائد التنحيف بالأعشاب
تقوم بعض الأعشاب بمساعدتك على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن وذلك من خلال توفير الفوائد الصحية العامة المذكورة فيما يلي:
- زيادة معدّل الأيض: وهو حرق سعرات حرارية بشكل أسرع ممّا يعزز عملية التنحيف.
- كبح الشهية: أثناء تناولك للأعشاب الخاصة بالتنحيف سوف تشعر بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقلل من إفراطك لتناول الطعام.
- تحسين الهضم: حيث يساعد إمتصتص العناصر الغذائية بشكل أفضل على التقليل من تراكم الدّهون.
- ادرار البول: وهو مهم جدّاً للتخلّص من السوائل الزائدة في الجسم.
- تحسين المزاج: إنّ التوتر والقلق قد يؤدّيان الى الإفراط في تناول الطعام ولكن من عند تناولك لبعض الأعشاب المهدّئة سوف تُساعدك على الإسترخاء وتحسين المزاج.
أهم الأعشاب التي تساعد على التنحيف
تناقش هذه المقالة أهم الاعشاب التي تُساهم في انقاص الوزن, والتي لها قيمة غذائية كما تُحسِّن بعض مؤشرات السمنة دون التسبب في آثار جانبية, اليك فيما يلي قائمة هذه الأعشاب:
1. القرفة للتنحيف
توفِّر القرفة العديد من الفوائد الصحية أهمها:
- احتوائها على مضادات أكسدة كثيرة.
- توازن نسبة السكّر في الدّم مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يحتوي على مركب يحاكي تأثيرات الأنسولين، ويساعد في نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا.
- يقلل من بعض الأنزيمات الهضمية وبالتالي قد يُبطئ من عملية تفكّك الكربوهيدرات.
2. الحلبة
تشير العديد من الدّراسات إلى أنّ للحلبة دور كبير في فقدان الوزن, فهذه الحبوب تساعد على التحكّم في الشهية وتقليل استهلاك الطعام ولكن لا ينبغي استهلاكها بكميات كبيرة لأن لها آثار جانبية محتملة أهمها:
- الغثيان والإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- قد تسبب انخفاض ضغط الدّم عند تناولها بجرعات كبيرة.
- رد الفعل التحسّسي.
3. الفلفل الحار
يوفر الفلفل الحار فوائد صحيّة للجسم من بين هذه الفوائد تعزيزه لإنقاص الوزن وذلك لأنه يحتوي على مركّب يُدعى الكابسيسين حيث يُقلّل هذا الأخير من مستويات الجريلين وهو الهرمون الذي يُعزّز الجوع.
يقوم الفلفل الحار برفع حرارة الجسم فيساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق سعرات حرارية أكثر.
4. الكمون
مصنوع من بذور نبات Cuminum cyminum المزهر، وهو جزء من عائلة البقدونس, يحتوي الكمون على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك حرق الدهون وتسريع انقاص الوزن.وفقًا لدراسة حديثة أجريت على النساء ذوات الوزن الزائد، ساعدت ملعقة صغيرة واحدة تمت إضافتها إلى إحدى الوجبات يوميًا في حرق ما يصل إلى ثلاثة أضعاف دهون الجسم.
5. الزنجبيل
ومن منّا لا يعرف فوائد الزنجبيل العظيمة حيث استُخدِم منذ القدم في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
يساعد الزنجيل على التحكّم في نسبة السكر في الدّم, ومنع ارتفاع مستويات الجلوكوز بعد تناول السكر أو الوجبة الغنية بالكربوهيدرات.
إن الإفراط في تناول الزنجبيل قد يُؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان, من بين المخاطر التي قد يسببها:
- الإسهال.
- حرقة المعدة.
- مشاكل هضمية.
- تهيج الفم والحلق.
6. الأوريجانو
تحتوي عشبة الأوريجانو على مادة carvacrol, وهي مادة قوية تساعد على التنحيف وذلك من خلال التأثير المباشر على بعض البروتينات والجينات التي تنظم تخليق الدهون في الجسم.
7. الجنسينغ
تُستخدم عشبة الجنسينغ في الطب الصيني التقليدي, وذلك لاحتوائها على خصائص معزّزة لصحة الجسم, وهو من الأعشاب التي تساعد على نزول الوزن عن طريق إبطاء امتصاص الدّهون.
بالرّغم من تعدّد استعمالات الجنسينغ التي تعود بالفائدة على الصحة الّا أنه تبقى الحاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة, والواسعة النظاق حول تأثير الجنسينغ على تقليل الوزن.
8. الثوم
ويعتبر من بين الاطعمة التي تعزِّز من التمثيل الغذائي لإحتوائه على خصائص تساعد على حرق الدهون ورفع مناعة الجسم.
9. الفلفل الأسود
مصنوع من الفاكهة المجففة من Piper nigrum، كرمة هندية مزهرة.
يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، وهو عبارة عن مركّب قوي يمنحه نكهة شديدة وخصائص محتملة لفقدان الوزن وحرق الدهون.
كما يساعد على منع تكوين خلايا دهنية جديدة, لذلك فالفلفل الأسود خيار رائع يمكنك إضافته الى جميع أطباقك اليومية والإستفادة من فوائده.
10. حبوب الهيل
عبارة عن توابل عالية القيمة مشتقة من بذور نبات مرتبط بالزنجبيل, حيث يمتلك الهيل خصائص حرارية تساعد على رفع درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي.
لا تتردّد في إضافة القليل من هذه التوابل الى مخبوزاتك وأطباقك, كما يمكنك خلطها مع القليل من القرفة والقرنفل وجوزة الطيب واستعمالها كبهارات لجميع أطباقك.
11. عشبة الجيمنيما
وهي عشبة تتميّز بطعمها المرّ وتستخدم عادة كعلاج طبيعي لخفض السكر في الدّم.
يحتوي الجيمنبما على مركّب يدعى بحمض الجمباز, والذي يمكن أن يساعد في تقليل الحلاوة الملحوظة للأطعمة، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
وجدت بعض الدراسات المتعلّقة بتأثير هذا النبات على ادراة الوزن أنّ للجيمنيما تأثيرات مضادة للسمنة.
إنّ تناول جرعات عالية من هذه العشبة قد يؤدّي الى مشاكل صحية أبرزها:
- الضعف.
- التعرّق الشّديد.
- انخفاض نسبة السكّر في الدّم.
- الحثل العضلي.
نصائح وإرشادات حول الإستخدام الآمن لأعشاب التنحيف
البك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها أثناء تناولك لأعشاب التنحيف:
- عادة ماتكون الأعشاب المذكورة أعلاه آمنة الإستخدام إذا لم يتجاوز الشخص الكمية الموجودة عادة في الطعام, ولكن بالرّغم من ذلك يجب أخذ الحيطة والحذر أثناء تناول هذه الأعشاب.
- تجدر الإشارة إلى أن بعض الأعشاب المذكورة أعلاه قد تسبب آثارًا جانبية أكثر إشكالية من غيرها. أحد الأمثلة على ذلك هو قدرة الجينسنغ على إحداث معدل ضربات قلب سريع وتغيرات في ضغط الدم.
- لا تبالغ في استخدام هذه الأعشاب بمجرّد أنك قرأت أو سمعت عن فوائدها الصحية, وحاول أن تلتزم بما لا يزيد عن ملعقة كبيرة في اليوم.
- اذا كنت تعاني من مشاكل صحية معيّنة فينبغي استشارة الطبيب قبل البدأ في تناول هذه الأعشاب.
- إذا ظهر عليك أي ردّ فعل تحسّسي اتجاه أعشاب التنحيف فيجب التوقف فوراً عن الإستخدام والتوجّه مباشرة الى استشارة الطبيب.
- لا تنسَ التأكد من مصدر الأعشاب قبل استخدامها.
خلاصة القول
وفي الختمام, يمكن القول أن الأعشاب تُعدُّ أداة طبيعية فعّالة للتّنحيف, ولكن يجب استخدامها بحذر وحيطة وتذكّر دائماً مايلي:
- لا يُعدّ التنحيف بالأعشاب حلاً سحرياً.
- استشر طبيبك قبل استخدام أيّ نوعٍ من الأعشاب.
- اتبع نظاماً غذائياً صحيّاً وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
- مع الصبر والالتزام، ستتمكن من تحقيق أهدافك في التنحيف والتمتع بجسمٍ رشيقٍ وصحةٍ جيدة.
.webp&description=هل تسعى الى التمتع بجسم رشيق وصحة جيّدة؟ هل تعلم أن للاعشاب دور هام في تحقيق هدفك حيث تعتبر بديلاً طبيعياُ آمناً للعديد من أدوية التنحيف ال…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق