نظام غذائي صحي أسبوعي - مخطط وجبات اقتصادي

عندما يصل طفلك إلى الشهر الخامس، قد تشعرين بالحيرة حيال الطعام المناسب له. لا داعي للقلق! نقدم لكِ جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الخامس، الذي يحتوي على أفضل وأبسط الخيارات لضمان تغذيته بشكل صحي ومتوازن.

جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الخامس

يساعد جدول التغذية اليومي لطفل يبلغ 5 أشهر الآباء ومقدمي الرعاية في تنظيم أوقات الوجبات بشكل أفضل. ومع ذلك، يظل تلبية احتياجات الطفل بناءً على علامات الجوع الطريقة المثلى لضمان حصوله على الغذاء الكافي.

في هذا العمر، يعتمد الطفل بشكل رئيسي على الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي كمصدر أساسي للتغذية، وعادةً لا تكون الأطعمة الصلبة ضرورية بعد. إذا كنتِ تخططين لبدء تقديم الأطعمة الصلبة، فمن الضروري استشارة الطبيب لضمان سلامة وصحة الطفل.

هل طفلك البالغ خمسة أشهر مستعد لبدء تناول الأطعمة الصلبة؟

عادةً ما يبدأ معظم الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة عندما يبلغون حوالي 6 أشهر. مع ذلك، يمكن البدء في إدخال الأطعمة الصلبة بين الشهر الرابع والخامس، شريطة أن تظهر على الطفل علامات الاستعداد لذلك، مثل:

• القدرة على الجلوس بوضعية مستقيمة مع بعض الدعم.
• التحكم الجيد بحركة الرأس والرقبة.
• إبداء اهتمام بالطعام، مثل مد اليد إلى طبق الطعام أو فتح الفم عند تقديمه.

على الرغم من إدخال الأطعمة الصلبة، يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي لتغذية الطفل.

ماذا يأكل الطفل في الشهر الخامس

قد لا يختلف جدول تغذيه الرضيع في الشهر الخامس عن جدول تغذية الرضيع في الشهر الرابع من حيث ضرورة التمهل في إدخال الأطعمة الصلبة والتركيز على الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي كمصدر أساسي للتغذية. ومع ذلك، يمكن إضافة بعض الأطعمة المهروسة بعناية لتوسيع خيارات الطعام.

الخضار المسموحة للرضع في الشهر الخامس

• البطاطا الحلوة: تُطهى على البخار وتُهرس لتكون سهلة البلع.
• الجزر: يُطهى جيدًا ويُقدم مهروسًا للحصول على قوام ناعم.
• الكوسا: خفيفة وسهلة الهضم، تُطهى وتُهرس.
• القرع: خيار غني بالعناصر الغذائية ويُقدم مهروسًا.

المشروبات المسموحة للرضع في الشهر الخامس

• الماء بكميات صغيرة بعد بدء الطعام الصلب، ويفضل أن يكون مغليًا ومبردًا.
• ماء الأرز (في حال أوصى به الطبيب) لتهدئة الجهاز الهضمي.

الفواكه المسموحة للرضع في الشهر الخامس

يمكن إدخال بعض أنواع الفواكه المهروسة بعناية إلى جدول إطعام الطفل في الشهر الخامس لتعزيز نظامه الغذائي وتزويده بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه, تشمل قائمة الفواكه مايلي:

• التفاح المهروس: مصدر غني بالألياف والفيتامينات، ويجب طهيه وهرسه قبل التقديم.
• الموز المهروس: سهل الهضم ويمد الطفل بالطاقة والبوتاسيوم.
• الإجاص (الكمثرى): مناسب لتهدئة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
• الخوخ: خيار جيد لتجنب الإمساك، مع تقشيره وهرسه بعناية.
• المانجو: يُقدّم بكميات صغيرة بعد التأكد من نضجه تمامًا وخلوه من الألياف القاسية.

احرصي على تقديم نوع واحد من الفاكهة في كل مرة لمدة ثلاثة أيام للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية اتجاه الفواكه.

هل الزبادي مناسب للرضيع بعمر 5 أشهر؟

يُفضل تقديم الزبادي للرضيع عند بلوغه 6 أشهر، حيث يكون جهازه الهضمي قد تطور بشكل كافٍ لتحمل منتجات الألبان. الزبادي خيار مغذٍّ لأنه يحتوي على الكالسيوم، والبروتين، والبروبيوتيك، مما يعزز صحة العظام والجهاز الهضمي.

 من المهم اختيار زبادي كامل الدسم وغير محلى لضمان حصول الطفل على الفوائد الغذائية دون السكريات المضافة.

اذاً, في الشهر الخامس، لا يُنصح بتقديم الزبادي للرضيع لأن جهازه الهضمي قد لا يكون مستعدًا لهضم البروتينات الموجودة في منتجات الألبان. استشيري الطبيب إذا كنتِ تفكرين في إدخال الزبادي مبكرًا للتأكد من أنه آمن ويناسب احتياجات طفلك الغذائية

جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الخامس

يبدأ الطفل الرضيع في الشهر الخامس بتجربة الأطعمة الصلبة بجانب الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي، وذلك للتعود على النكهات الجديدة وتوسيع خيارات التغذية. الجدول التالي يقدم فكرة عن أوقات ونوعيات الطعام المناسبة:

الصباح (بعد استيقاظ الرضيع)

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي: أول وجبة في اليوم لتلبية احتياجات الطفل من السوائل والطاقة.

بعد الرضاعة: ملعقتين صغيرتين من الأرز المغلي والمهروس.

منتصف النهار

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.

وجبة إضافية: من ملعقتين الى 3 ملاعق صغيرة من الخضار المهروس مثل البطاطا الحلوة أو الجزر.

العصر

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.

وجبة خفيفة: القليل من الموز المهروس أو الأفوكادو الناضج المهروس.

المساء

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.

وجبة العشاء

 ملعقتان صغيرتان من حبوب الرضع المدعمة بالحديد والمذابة في الحليب الصناعي أو حليب الأم.

ملعقتين من الفواكه الناضجة والهروسة (يمكن تقديم التفاح مثلا)

قدمي لطفلك رشفات من الماء المغلي والمبرد بعد كل وجبة

نصائح مهمة لبرنامج تغذية الرضيع في الشهر الخامس

بعد التعرف على الأطعمة المناسبة في جدول تغذيه الرضيع في الشهر الخامس، إليكِ بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها لضمان تغذية صحية وآمنة لطفلك.

1. جربي نوعًا جديدًا من الطعام لمدة 3 أيام متتالية لمراقبة أي رد فعل تحسسي.
2. احرصي على أن يكون الطعام مهروسًا وناعمًا لتجنب خطر الاختناق.
3. ابدئي بكميات صغيرة تتراوح بين ملعقة إلى 3 ملاعق صغيرة، وزيدي الكمية تدريجيًا حسب تقبل الطفل.
4. استمري في تقديم الحليب الطبيعي أو الصناعي كمصدر التغذية الأساسي في هذا العمر.

خاتمة
في النهاية، طالما يحصل الرضيع على ما يكفي من الطعام ويأكل بانتظام كل 2-4 ساعات، فلا داعي للقلق من تجربة الأطعمة الجديدة وفقًا لـ جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الخامس. احرصي على مراقبة استجابة طفلك للأطعمة واتبعي خطوات التغذية بعناية لضمان تلبية احتياجاته الغذائية بشكل مناسب.