هل تبحثين عن طريقة مثالية لتقديم غذاء متوازن لطفلك الرضيع؟ اكتشفي معنا أفضل جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع بخطوات بسيطة ومغذية.
 |
| جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع |
عندما يبلغ طفلك الرضيع عمر 7 أشهر، يبدأ في استكشاف نكهات جديدة ويحتاج إلى جدول تغذية يناسب احتياجاته المتزايدة. قد تتساءلين: هل يجب تعديل جدول وجباته أو تغيير كمية الطعام المقدمة؟ في هذا المقال، ستجدين دليلًا مبسطًا لتحديد أفضل نظام غذائي لطفلك في هذه المرحلة.
قبل أن نبدأ معًا في إعداد جدول تغذية لطفلك الرضيع في الشهر السابع، من المهم أن نتعرف أولاً على عدد الحصص اليومية الموصى بها لطفلك البالغ من العمر 7 أشهر. هذه الخطوة ستساعدك على توفير نظام غذائي متوازن ومناسب لاحتياجاته الغذائية المتزايدة.
عدد الحصص الموصى بها للأطفال بعمر 7 أشهر
لتوفير تغذية متكاملة لطفلك الرضيع في عمر 7 أشهر، يوصى بالالتزام بعدد حصص يومية تقريبية تناسب احتياجاته الغذائية. يمكنك تجربة مايلي:- 1-2 حصة من الحبوب الكاملة.
- نصف حصة من الفواكه، ونصف حصة من الخضروات.
- نصف حصة من اللحوم أو البروتينات الأخرى.
- أما بالنسبة للحليب، سواء كان طبيعيًا أو صناعيًا، فيُنصح بأن يتراوح بين 500-750 مل يوميًا.
عدد وجبات الرضيع في الشهر السابع
في هذا العمر، يحتاج الطفل الرضيع إلى 3 وجبات رئيسية صغيرة يوميًا بالإضافة إلى الحليب كمصدر رئيسي للتغذية. يمكن أن تكون الوجبات عبارة عن مزيج من الفواكه المهروسة، والخضروات المطبوخة جيدًا، والحبوب المناسبة لعمره. تأكدي من تقديم الطعام بملمس ناعم وسهل البلع لتجنب أي صعوبة.إلى جانب الوجبات، يُفضل تقديم وجبتين خفيفتين مثل اللبن الزبادي أو قطع صغيرة من الفاكهة المناسبة. حافظي على جدول منتظم للوجبات، مع إعطاء طفلك الوقت الكافي لتناول الطعام دون استعجال. لا تنسي مراقبة استجابته للطعام الجديد لتحديد الأطعمة التي يفضلها والتي قد تسبب له حساسية.
جدول تغذية الرضيع في الشهر السابع
يمكن تنظيم جدول وجبات طفلك الرضيع بعمر 7 أشهر ليشمل مجموعة متوازنة من الحليب والطعام الصلب, فيما يلي نموذج مبسط لجدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابعوجبة خفيفة صباحية
150 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
الإفطار
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من حبوب الأرز ممزوجة بـ 60 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي.
وجبة خفيفة قبل الظهر
180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي
الغداء
¼ إلى ¾ وعاء من الأرز المطبوخ والمهروس
وجبة خفيفة بعد الظهر
180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي
العشاء
¼ إلى ¾ وعاء من البطاطا الحلوة المهروسة
وجبة خفيفة مسائية
180 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي
أفكار بسيطة لوجبات الطفل الرضيع في الشهر السابع
نقدم لك نظام غذائي بسيط للطفل في الشهر السابع ستجدين فيه العديد من التركيبات اللذيذة والمغذية التي يمكنك تجربتها مع طفلك, امزجي ونسّقي المكونات كما يحلو لك، ودعي إبداعك ينطلق!الحبوب
- جربي حبوب الأرز البني أو العصيدة المصنوعة من الأرز.
- يمكن أيضًا تقديم حبوب مدعمة بالحديد مثل الشوفان، والشعير، والدخن.
- قدمي خضروات مهروسة مثل الجزر، والقرع، والسبانخ.
- جربي أيضًا خضروات مثل اليقطين والباذنجان بعد طهيها على البخار.
- البروكلي والقرنبيط مهروسين هما خياران جيدان غنيان بفيتامين C.
الفواكه
- جربي تقديم فواكه حامضة مثل الكرز أو البرقوق (بعد إزالة النوى وهرسه).
- ابتعدي عن الحمضيات لأنها حامضية جدًا لطفلك.
- الأفوكادو خيار رائع لاحتوائه على نكهة حلوة وقوام كريمي.
بدائل اللحوم
- يمكنك تقديم التوفو والدجاج كخيارات بروتين آمنة.
- جربي الحبوب مثل الحمص والفاصوليا الحمراء كبدائل للبروتين.
- يمكن تقديم الأسماك مثل السلمون والقد، مع التأكد من هرسها جيدًا.
ملاحظةتأكدي من مراقبة طفلك بعد تقديم أي طعام جديد له للتحقق من وجود أي ردود فعل تحسسية.
غذاء الطفل في الشهر السابع والثامن
في شهري السابع والثامن، يبدأ طفلك في تنوع نظامه الغذائي ليشمل مجموعة واسعة من الأطعمة التي تدعمه في مرحلة نموه. إليك أهم الأطعمة التي يمكن تقديمها في هذه الفترة:- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان، التي تعتبر مصادر جيدة للحديد.
- الخضروات المهروسة: مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والقرع، والبروكلي، والبازلاء.
- الفواكه المهروسة: مثل التفاح، والموز، والكمثرى، والأفوكادو.
- البروتينات: مثل الدجاج المهروس، والتوفو، واللحوم المهروسة، وكذلك الأسماك مثل السلمون.
- الزبادي كامل الدسم: يقدم كوجبة خفيفة مغذية.
- العدس والفاصوليا المهروسة: مصادر غنية بالبروتينات النباتية.
6 نصائح لتغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع
إذا قررتِ تحضير طعام طفلك في المنزل، إليك بعض النصائح التي يجب أن تضعيها في اعتبارك:- اتبعي قواعد سلامة الطعام، بما في ذلك غسل يديك جيدًا وبشكل متكرر.
- للحفاظ على العناصر الغذائية في طعام طفلك، قومي بطهيه بطرق تحافظ على الفيتامينات والمعادن. جربي التبخير أو الخبز بدلاً من الغلي، حيث أن الغلي يزيل العناصر الغذائية.
- جمدي الحصص التي لن تستخدمينها على الفور.
- سواء كنتِ تشتري الطعام الجاهز أو تحضرينه في المنزل، فإن القوام والملمس مهمان, لذلك لا تترددي في القيام بهرس الطعام المطهو لطفلك.
- إذا كنتِ تستخدمين طعام الأطفال الجاهز في العبوات، ضعي بعض الطعام في وعاء لإطعام طفلك. لا تقدمي الطعام مباشرة من العبوة، لأن البكتيريا من فم الطفل يمكن أن تلوث الطعام المتبقي. إذا خزنتِ العبوات المفتوحة في الثلاجة، من الأفضل التخلص من أي طعام لم يتم تناوله خلال يوم أو يومين.
- حول عمر 7 أشهر هو الوقت المناسب لتجربة كوب للطفل. قد تحتاجين إلى تجربة بعض الأكواب للعثور على الأنسب لطفلك. استخدمي الماء في البداية لتجنب الفوضى أثناء التنظيف. لا تقدمي العصير للأطفال دون 12 شهرًا.
في الختام، يعتبر جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السابع خطوة هامة لضمان نموه الصحي والمتوازن. من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصلبة المناسبة، يمكن للأم أن تساهم في تطوير مهارات طفلها الغذائية وحساسيته للنكهات المختلفة.
تأكدي من متابعة إشارات الجوع والشبع لدى طفلك والالتزام بروتين غذائي يساعده على التكيف مع هذه المرحلة الجديدة