المر ليس مجرد نبات تقليدي، بل كنز طبيعي يحمل في طياته فوائد صحية متعددة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة. في هذا المقال، نكشف بالتفصيل عن أبرز فوائد شرب المر على الريق.
 |
| فوائد شرب المر على الريق |
هل تعاني من الانتفاخ ولا تجد حلاً فعالًا؟ أو ربما تعاني من ضعف المناعة أو التهابات مزمنة؟ جرب مشروب المر على الريق، فقد يكون هو ما تبحث عنه. تابع القراءة لتتعرف على فوائد شرب المر صباحًا وماهي الطريقة المثلى لشربه.
ماهي فوائد شرب المر على الريق؟
يُعد شرب منقوع المر صباحًا عادة تقليدية مفيدة تعود بفوائد صحية متعددة تشمل:- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يعزز من عملية الهضم ويخفف الانتفاخ والغازات، كما يعمل كملين طبيعي خفيف لتسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- تهدئة اضطرابات القولون والمعدة: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف تهيجات القولون العصبي وتقليل الحموضة، ما يساهم في الوقاية من قرحة المعدة وتسريع شفاء الجروح الداخلية.
- تنقية الجهاز الهضمي: يمتلك خصائص مطهرة تقضي على الديدان المعوية والبكتيريا الضارة، وتساعد في إزالة السموم والشوائب من الأمعاء والمعدة.
- تعزيز وظائف الكبد: يدعم المر نشاط الكبد في تصفية السموم من الجسم، ويقلل من تراكم الدهون، مما يساهم في الوقاية من الكبد الدهني وتحسين صحة الكبد عمومًا.
- تقوية جهاز المناعة: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مقاومة للميكروبات، كما يعزز من إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يزيد قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
- دعم صحة الفم والأسنان: يعمل كمطهر طبيعي للفم، يحد من التهابات اللثة ويقلل من رائحة الفم الكريهة، كما يساهم في الوقاية من التسوس عند استخدامه كغسول فموي صباحي.
- المساعدة في إنقاص الوزن: يساهم في تقليل الشهية وتحفيز عملية الأيض، مما يدعم حرق الدهون وتخفيف الوزن، خاصة عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: قد يساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وخفض مستويات السكر، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه من قبل مرضى السكري.
- تحسين صحة البشرة: يساعد على إزالة السموم الجلدية ويقلل من مشكلات مثل حب الشباب، كما يعزز من نضارة البشرة عند استخدامه داخليًا أو موضعيًا.
- تخفيف آلام المفاصل والعضلات: بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يمكن أن يساهم في تقليل التورم والآلام المصاحبة لالتهابات المفاصل أو الإجهاد العضلي بعد التمارين.
كم مدة تنقيع المر؟
كيفية شرب المر على الريق بأمان
لشرب المر على معدة فارغة بأمان، يُنصح بالبدء بكمية صغيرة جدًا مثل ملعقة صغيرة، ثم زيادتها تدريجيًا في حال عدم ظهور أي آثار جانبية. من المهم الالتزام بالاعتدال، وتجنّب استخدامه تمامًا في حالات الحمل أو الرضاعة.طريقة التحضير الصحيحة:
-
قطّع كمية صغيرة من المر.
-
انقعها في كوب ماء مغلي لمدة 6 إلى 8 ساعات أو طوال الليل.
-
اترك المنقوع ليبرد تمامًا قبل الشرب.
-
صفِّ السائل جيدًا للتخلص من الشوائب.
الاحتياطات والتحذيرات:
-
يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام المر، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
-
يُنصح بالتوقف عن الاستخدام فورًا في حال ظهور أي أعراض غير معتادة.
اضرار شرب منقوع المر على الريق
رغم الفوائد الصحية المعروفة للمرة، إلا أن تناولها بجرعات كبيرة قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة. فقد أظهرت دراسة منشورة في Phytotherapy Research أن الجرعات العالية قد تسبب اضطرابات حادة في نظم القلب. كما أن أصحاب البشرة الحساسة معرضون للإصابة بالتهاب الجلد التماسي التحسسي، وفقًا لما ورد في Contact Dermatitis.
النساء الحوامل بشكل خاص يجب أن يتجنبن تناول المرة فمويًا، نظرًا لاحتمال تسببها في حدوث إجهاض.
وتشمل الأعراض الجانبية المحتملة المرتبطة باستخدام المرة ما يلي:
-
تفاقم الحمى
-
اضطرابات في القلب
-
انخفاض في ضغط الدم
-
نزيف رحمي