تسمين الأطفال وزيادة وزنهم بطريقة صحية
يشتكي الكثير من الآباء من مشكل النحافة لدى أبنائهم وذلك لأن النحافه الشديدة لها آثار جانبية, كالوهن والضعف وهي دلالة على سوء التغذية, فما هي اذا الطرق الآمنة لزيادة الوزن للطفل؟؟ وهل يوجد وصفات لتسمين الأطفال؟, سوف نجيب عن هذه التساؤلات في تكملة المقال.
 |
| تسمين الأطفال بطرق صحية |
من المهم الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بطفلك, والحرص على أن يكون متوازن وكامل, وذلك من أجل توفير له سعرات حرارية وعناصر غذائية كافية,والابتعاد عن السعرات الحرارية التي تحتويها الأغذية الغير صحية مثل السكريات والأطعمة الدسمة والمشروبات السكرية.
بفضل الأطعمة المغذية المناسبة، يمكنك مساعدة طفلك بسرعة على زيادة الوزن بالطريقة الصحية. فيما يلي نقدم لك أفضل الخيارات الغنية بالمغذيات لإنشاء وجبات خفيفة لطفلك مغذية وتعزز الوزن.
كيف أعرف ما إذا كان طفلي لا يكتسب وزنًا كافيًا ؟
جميع الأطفال لديهم نمط نمو طبيعي بالنسبة لهم, حيث ينمون بشكل جيد إذا كانوا «يتتبعون» على طول نفس نمط النمو بمرور الوقت. يجب وزن الطفل وقياسه بشكل منتظم أثناء الزيارات الروتينية للطبيب لتتبع نموه.
ماهي الأسباب التي تجعل طفلى يعاني من النحافة؟
قد لا يكتسب الطفل وزنا كافيا لوجود بعض المشاكل أهمها:
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في الأكل بما فيه الكفاية.
- نظام غذائي غير متكامل.
- وجود عدوى مزمنة أو متكررة.
- مرض أو مشاكل صحية على مستوى الجهاز الهضمي.
كيف أزيد من وزن طفلي النحيف؟
قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل يعانى من النحافة, إذا كان ذلك بسبب عدم حصولهم على سعرات حرارية كافية، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسمين الاطفال.
من المهم أن يحصل الأطفال على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والمغذيات والمعادن لدعم النمو الصحي.
الخبر السار هو أنه يمكنك مساعدة الاطفال في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي الحصول على وزن مثالي, وذلك من خلال إجراء تغييرات على ما يأكلونه ويشربونه وتشجيعهم على العادات الصحية.
هذه المعلومات مخصصة للاطفال الذين تبلغ أعمارهم سنتين فما فوق, أما إذا كان الطفل في عمر 6 أشهر و أقل من سنة سوف نقدم لك وصفة رائعة في نهاية المقال تساعد في تسمين الرضيع.
نصائح لمساعدة الطفل على زيادة الوزن
اليك بعض النصائح التي نقدمها لك, والتي تساعد في تسمين الأطفال:
- احرص على أن تكون الوجبات المقدمة لطفلك تحتوي على الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطس والخبز والأرز فالنشويات لها دور كبير في تسمين الاطفال.
- زيادة تناول السعرات الحرارية مع الدهون الصحية - أضف الجبن المبشور إلى الوجبات واصنع العصيدة بالحليب, فالسعرات سوف تساعد على تسمين الأطفال الذين يعانون من النحافه.
- قدم مشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات, مثل العصائر الطبيعية كعصير الموز والحليب فهذه المشروبات سوف تساعد
بشكل كبير على تسمين الاطفال. - حاولي اشراكهم في تحضير الطعام معك وتناوله معا.
- اذا شعر الطفل بالجوع قم بإعطائه وجبة خفيفة صحيه بين الوجبات, جرب مثلا الزبادي أو السندويشات الصغيرة المحضرة في البيت.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات, يمكن أن تساعدهم في الحصول على مايكفي من الفيتامينات عن طريق اعطائهم قطرات من فيتامين (أ)و (ج) و (د).
- أدخل أطعمة جديدة تدريجيا الى نظام طفلك الغذائى, مع الحرص على تقسيمها الى أجزاء صغيرة اذا كانت صعبة الهضم, سيساعدهم ذلك على التعود على الاطعمة الجديدة.
تجنب العادات التالية
- لا تعتمد على الاطعمة غير الصحية لتسمين الطفل, وقم باستبدال الكعك ورقائق البطاطس بالموز أو الجبن على البسكويت.
- لا تعطيهم المشروبات والوجبات الخفيفة قبل تناول الطعام فهذا سوف يمنعهم من تناول الطعام وبالتالي سيفتقدون العناصر الغذائية الأساسية.
- حاول ألا تشعر بالإحباط إذا لم يأكلوا كل شيء على طبقهم, فهذا قد يحول أوقات الوجبات إلى تجربة سلبية.
- لا تمنعهم من ممارسة الرياضة, سيساعدهم النشاط البدني على تطوير عظام وعضلات أقوى.
- الابتعاد عن مصادر التشتيت أثناء الوجبات كالهاتف والتلفاز وذلك من أجل تعويد الاطفال على الانتباه الجيد الى اشارات الجوع ويزيد من الاستمتاع بالطعام.
ماهي الأطعمة المناسبة لتسمين الأطفال؟
اذا كنت تعتقد أن البرغر والبيتزا هو الطريق الأنسب والمختصر الذي سيجعل ابنك يكتسب الوزن, على الرغم من أن هذا قد يكون الطريق المفضل لدى الطفل, ضع في اعتبارك أن بعض الفواكه والخضروات تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تعتقد.
جرب أيًا من الأطعمة في هذه الفئات:
البروتين
- اللحوم الحمراء، بما في ذلك اللحم المفروم وشرائح اللحم.
- اللحوم البيضاء، وتشمل الدجاج والديك الرومي.
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين.
- البيض.
- المكسرات وزبدة البذور، مثل زبدة الكاجو وزبدة اللوز وزبدة الفول السوداني.
- المكسرات والبذور، بما في ذلك البقان والجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
- بروتينات الصويا،مثل حليب الصويا.
منتجات الألبان
- زبادي كامل الدسم.
- جبن كامل الدسم.
- حليب كامل.
- اللبن الرائب.
الكربوهيدرات
- الأرز.
- البطاطا والبطاطا الحلوة.
- الذرة.
- حبوب الإفطار فهي غنية بالألياف وعالية البروتين.
- خبز الحبوب الكاملة.
- المعكرونة.
- الشوفان.
الفواكه والخضروات
- جوز الهند.
- الأفوكادو.
- التين.
- التمر.
- الزبيب والفواكه المجففة الأخرى، مثل المشمش والتوت البري.
- الموز.
- القرع والخضروات الجذرية الأخرى.
وصفة لتسمين الاطفال بعمر سنة فما فوق
يقدم لكم طبيب الاطفال الدكتور محمد دسوقي مشروب يساعد على زيادة الوزن للاطفال, اذا كان عمر طفلك سنة فما فوق جرب الوصفه التالية:
- كوب حليب مبستر أو حليب عادي مغلي مع 3 حبات تمر.
- نخلط المكونين جيدا بالخلاط الكهربائي ثم نضيف ملعقة عسل النحل الطبيعي.
- يمكن اضافة ملعقة من زبده الفول السوداني.
اذا كان وزن الطفل أقل من الطبيعى قدمي له كوب واحد من المشروب يوميا, أما اذا كان وزنه طبيعي فينصح بأخذ المشروب مرتين في الأسبوع فقط.
اضافة الى أن هذه الوصفة تفيد في تسمين الاطفال, لها فوائد اخرى اهمها:
- غنية بالبروتين وبالتالي تزيد من نمو الطفل وتقوي مناعته.
- تقوية عظام الأطفال, والأسنان وذلك لأن الحليب والتمر من الأغذية الغنية بالكالسيوم.
- تساعد الطفل على المشي والتطور الحركي والتسنين.
- غني بالدهون الصحية وبالتالي تزيد من تركيز الأطفال وتنمي القدرات العقلية لهم.
- غني بعنصر الزنك الذي يساعد على نمو الأطفال واكتساب المناعة.
وصفة لتسمين الأطفال بعمر 6 أشهر
كوب زبادي مع 3 حبات تمر.
نقوم بسلق حبات التمر ثم نضربها بالخلاط الكهربائي جيدا مع الزبادي ونضيف لها ملعقة من السمسم المطحون.
يؤخذ كوب واحد يوميا اذا كان وزن الطفل غير طبيعي, في حين كان وزنه طبيعي وترغب في اكتسابه بعض الوزن فيؤخذ الخليط مرة واحدة في الاسبوع.
الخاتمة
أنت قلق من أن طفلك يعاني من نقص الوزن, جرب قائمة الأطعمة التي تساعد على تسمين الأطفال بطريقة صحية وآمنة.
اذا كانت الأشياء التي تجربها بنفسك لا تساعد على تسمين الطفل, فينصح بالإستشارة الطبية الفورية وذلك لتشخيص حالة الطفل واستثناء بعض الأمراض التي تسبب نقص الوزن كالحساسية وعدم تحمل الحليب وغيرها من الاسباب التي ذكرناها أعلاه.
تعليقات
إرسال تعليق