علاجات منزلية تساعد في علاج حموضة المعدة
الحموضة أو مايعرف بحرقة المعدة هي حالة تتدفق فيها أحماض المعدة الى المرئ مسببة حرقة وتهيج في الصدر, سنتعرف في هذا المقال عن الطرق الطبيعية لعلاج الحموضة في المنزل.
 |
| حرقة المعدة |
هل سمعت من قبل بصمام المعدة؟ إنه العضلة التي تتحكم في الممر بين المعدة والمرئ وعندما لا يغلق تمامًا، يتدفق حمض المعدة والغذاء مرة اخرى إلى المريء.
المصطلح الطبي لهذه العملية هو ارتجاع المريء المعدى ؛ يمكن أن يسبب ارتداد الحمض التهاب الحلق والبحة، وقد يترك حرفياً طعمًا سيئًا في فمك.
اذا استمر الاحساس بالحرقة لوقت قصير أو لعدة ساعات سوف يكون هذا الشعور غير مريح في كلتا الحالتين, لذلك قد تجد نفسك تبحث عن طرق سريعه لعلاج حموضة المعدة وهذا ماسوف نقدمه لك في تكملة مقالنا هذا.
ماهي أعراض ارتجاع المرئ أو الحموضة؟
قبل أن نتطرق الى علاج حموضة المعدة, علينا أن نعرف أن مشكل الحموضة تصاحبه بعض الاعراض والتي تكون مزعجة في أغلب الأحيان, تتمثل هذه الاعراض في:
- من أكثر الأعراض شيوعا الشعور بالألم في الجزء العلوي من البطن والصدر.
- التقيؤ، أو عودة محتويات المعدة إلى الحلق أو الفم، مع الشعور بالطعم المر.
- الغثيان.
- الغازات وانتفاخ البطن.
- مشاكل البلع أو الشعور بألم اثناء البلع.
- التجشؤ المتكرر.
إذا لم يتم علاج قرحة المعدة إلى مشاكل صحية اكثر خطورة. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى أدوية أو جراحة, ومع ذلك، يمكن للعديد من الأشخاص تحسين اعراض الحموضة لديهم من خلال الرعاية الذاتية وتغييرات نمط الحياة.
الأسباب الشائعة للحموضة
- الإفراط في الأكل.
- الاكل في أوقات متأخرة من الليل.
- الإستلقاء مباشرة بعد الأكل.
- الإكثار من عادات الأكل الغير صحية كتناول القهوة والشاي بكثرة والمشروبات الباردة والاطعمة الحارة والحمضيات والمقليات وغيرها.
- أمراض المعدة مثل القرحة والارتجاع المعدي (GERD) وما إلى ذلك.
- القلق و التوتر وقلة النوم والتدخين وما إلى ذلك.
كيف تتخلص من حموضة المعدة بطرق طبيعية في المنزل؟
لا تندهش اذا رأيت نفسك تبحث عن طرق سريعة للتخلص من اعراض الحموضة المزعجة, لذلك, نقدم لك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي تخفف بشكل كبير من حرقة المعدة:
1- بذور الشمر
إن أخذ حوالي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر مع كوب من الماء الدافئ يخفف الحموضة وأعراضها مثل حرقة المعدة والانتفاخ وتحسين الهضم.
2- الحليب البارد
إن شرب كأس من الحليب باردا مباشرة يخفف من الحموضة ويهدئ حرقة المعدة.
3- عدم الإفراط في تناول الطعام وتجنب الأكل بسرعة
قد يؤثر امتلاء المعدة على الصمام الذي يمنع خروج الحمض المعوي الى المريء, لذلك, ينصح بأخذ وجبات صغيره بشكل متكرر بدلا من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
إن الأكل بسرعة قد يسبب هو الآخر الحرقة المعوية, لذلك من الأفضل تناول الطعام ببطئ وأخذ الوقت الكافي أثناء تناوله.
4- تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الحموضة
من المؤكد ان العديد من الاطعمة قد تساهم بشكل كبير في مشكل الحموضة, نذكر فيما يلي قائمة الأطعمه التي ينبغي تجنبها:
- الطماطم.
- الطعام الحارة والدهنية.
- النعناع.
- القهوة والشاي.
- الثوم والبصل.
- الشوكولاطة.
إذا كنت تأكل أيًا من هذه الاطعمة بانتظام، فقد تحاول التخلص منها لمعرفة ما إذا كان القيام بذلك يتحكم في ارتجاعك، ثم تحاول إضافتها واحدًا تلو الآخر.
5- تجنب المشروبات الغازية
هذه الأخيرة تجعلك تتجشأ باستمرار وبالتالي تؤدي الى الإرتجاع.
6- ابق مستيقظًا بعد الأكل
عندما تقف، أو حتى تجلس، تساعد الجاذبية وحدها على الحفاظ على الحمض, لذلك انتهي من تناول طعامك قبل ثلاث ساعات من الذهاب الى النوم, هذا يعني عدم القيلولة مباشرة بعد الغداء، ولا العشاء المتأخر أو الوجبات الخفيفة في منتصف الليل.
7- تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
قد يكون المشي والنزهة بعد العشاء أو الوجبات جيدا, لكن لا ينبغي ممارسة تمارين رياضية صعبة مباشرة بعد الأكل خاصة تلك التي تنطوي على الانحناء، لأنه يؤدي الى خروج الحمض من المعدة.
8- النوم على انحدار
من الناحية المثالية يجب أن يكون رأسك أعلى من قدميك أثناء نومك لأن هذا يساعد على منع الارتجاع, يمكنك تحقيق ذلك باستخدام أسرة طويلة على الساقين تدعم رأس سريرك أو قم برفع رأس سريرك اثناء الاستلقاء.
لا تحاول تكديس الوسائد تحت رأسك لأن هذا لن يقدم لك الدعم الذي تحتاجه.
9- انقاص الوزن ان لزم الامر
من المرجح أن الوزن الزائد قد يشكل ضغطا كبيرا على معدتك, وهذا احد الأسباب التي تزيد من الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي.
اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن, مع الحرص على ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على وزن صحي ومن أجل انقاص الوزن ان لزم الأمر.
10- توقف عن التدخين
اذا كنت من الأشخاص المدخنين وتعاني من مشكل حرقة المعدة, فعليك ان تقلع عن التدخين لأن مادة النيكوتين تؤدي الى ارخاء الصمام وبالتالي تؤثر على كفاءته في منع الحمض المعوي من الدخول الى المرئ.
11- مراجعة الطبيب للتحقق من بعض الأدوية
يمكن للبعض بما في ذلك هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومسكنات الألم المضادة للالتهابات إرخاء العاصرة فتزيد من حموضة المعدة, لذلك لا تتردد في استشارة طبيب خاص من أجل استبعاد المشكل.
12- الابتعاد عن مسبباب القلق والضغط
إن الضغط المزمن قد يؤثر كثيرا على جسدك وذلك من خلال ابطاء الهضم وجعلك عرضة للألم بشكل أكبر, فكلما استمر وجود الطعام لفترة أطول في معدتك كلما زادت احتمالية الإصابة بحرقة المعدة.
حاول قدر الامكان تقليل الضغط والابتعاد عن كل مايسبب لك قلق وتوتر.
ماذا تفعل اذا كنت تعاني من الحموضة يوميا؟
يمكن أن يسبب نمط الحياة المستقر وعادات الأكل غير الصحية الحموضة بشكل متكرر.
إذا كنت تعاني من حرقة معوية شديدة أو أعراض أو حالات من مرض ارتجاع المريء المعدي في كثير من الأحيان، فيجب عليك الاتصال بالطبيب لطلب الاستشارة.
ماهي الأطعمة التي تزيل حموضة المعدة؟
يمكنك الإستعانة ببعض الأطعمة من أجل التخفيف من أعراض حرقة المعدة والتي تتمثل في:
- الخضار مثل السبانخ والخيار والجزر والبروكلي والملفوف والبطاطا الحلوة والبازلاء واليقطين.
- الفواكه، وخاصة الموز والتفاح والبطيخ.
- الزبادي غير المحلى.
- الحلبة.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور اليقطين.
خاتمة:
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في منع وتقليل حموضة المعدة,فقط احرص على البقاء نشطا وانخرط في أي تمرين نوعي، سواء كان ذلك السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص أو أي من رياضتك المفضلة.
خذ بالنصائح التي قدمناها اعلاه وسوف تقل أعراض حرقة المعدة ويخف الإرتجاع.
اذا استمرت اعراض الحموضة لمدة طويلة ينصح باستشارة الطبيب من أجل أخذ العلاج المناسب.
تعليقات
إرسال تعليق