نظام غذائي صحي أسبوعي - مخطط وجبات اقتصادي

مع بلوغ طفلك الشهر السادس، حان الوقت لإدخال الأطعمة الصلبة بجانب الحليب. إكتشفي معنا أفضل جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس لتحفيز نموه الصحي.

جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس

قبل البدأ في عرض تفاصيل موضوعنا يجب التنويه الى أن حليب الأم أو الحليب الصناعي يبقى المصدر الأساسي لتغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس حيث يلبي معظم احتياجاته الغذائية. 

يُنصح بالاستمرار في تقديم الرضاعة الطبيعية أو الصناعية بشكل منتظم إلى جانب الأطعمة الصلبة، مع مراعاة إشارات الجوع والشبع لدى الطفل لضمان تلبية احتياجاته المتزايدة.

جدول تغذية الرضيع في الشهر السادس

يحرص الآباء دائمًا على اختيار أفضل الأطعمة لطفلهم الرضيع، لذلك نوفر عليك عناء البحث ونسلط الضوء في السطور التالية على أبرز الأطعمة التي يجب أن يتضمنها جدول التغذية للرضيع في الشهر السادس،

الفواكه المهروسة:

• أمثلة: التفاح، الكمثرى، الموز، الأفوكادو، البابايا، والخوخ.
• طريقة التحضير: تُطهى أو تُهرس أو تُخلط بالخلاط.
• الفوائد: سهلة الهضم وغنية بالفيتامينات.

الخضروات المهروسة:

• أمثلة: البطاطا الحلوة، الجزر، البروكلي، اليقطين، والتابيوكا.
• طريقة التحضير: تُغلى أو تُسلق مع الماء حتى تصبح لينة.
• الفوائد: غنية بالألياف والمغذيات الأساسية.

حساء البقول والخضروات:

• أمثلة: الجزر، اليقطين، والعدس.
• طريقة التحضير: تُغلى المكونات بالماء للحصول على مرق مغذي.
• الفوائد: مغذي، مرطب، وسهل التناول.

عصيدة الأرز:

• أمثلة: الأرز المطحون مع حليب الأم أو الحليب الصناعي.
• طريقة التحضير: يُطهى الأرز ويُخلط بالحليب حتى يصبح ناعمًا.
• الفوائد: غني بالكربوهيدرات والفيتامينات.

عصيدة الحبوب:

• أمثلة: القمح، الشعير، الشوفان، والدخن.
• طريقة التحضير: تُجفف الحبوب وتُطحن ثم تُحضر كعصيدة.
• الفوائد: تمد الطفل بالطاقة والمغذيات الضرورية.

السيريلاك المخصص للأطفال بعمر 6 أشهر:

• أمثلة: السيريلاك المنزلي أو التجاري.
• طريقة التحضير: يُغلى الماء ويُترك ليبرد قليلاً ثم يُخلط بالسيريلاك حتى يصبح ناعمًا ويُقدم بكمية 3–4 ملاعق صغيرة.
• الفوائد: تغذية متوازنة وسهلة التحضير.

إضافة الأعشاب للنكهة:

• أمثلة: القرفة، جوزة الطيب، الكمون، النعناع، والكركم.
• طريقة التحضير: تُضاف كميات صغيرة إلى وجبات الطفل.
• الفوائد: تُحسن الطعم، تشجع على العادات الغذائية الجيدة، وتزيد من القيمة الغذائية.

يمكنك التعرف أيضاً على جدول تغذية متكامل للرضيع في شهره الخامس

برنامج تغذية الرضيع في الشهر الخامس

لتسهيل تقديم الأطعمة المناسبة لطفلك في شهره السادس، سنساعدك في التخطيط لبرنامج غذائي متكامل يلبي احتياجاته الغذائية. يمكنك الاعتماد عليه لتقديم تغذية متوازنة ومناسبة لنموه

وجبة الصباح (بعد استيقاظ الرضيع)

حليب الأم أو الحليب الصناعي.

ملاحظة: تقديم الرضاعة حسب الحاجة، كونها المصدر الأساسي للتغذية.

منتصف الصباح (ساعتين بعد الرضاعة)

 فواكه مهروسة مثل التفاح، الموز، البابايا، أو خضروات مهروسة مثل الجزر والبطاطا الحلوة.

ملاحظات: ابدئي بملعقة إلى ملعقتين صغيرتين، وأدخلي نوعًا واحدًا من الطعام في كل مرة لمدة ثلاثة أيام لاكتشاف أي حساسية.

وجبة الغذاء 

حليب الأم أو الحليب الصناعي.

ملاحظة: الاستمرار في تقديم الرضاعة لتلبية احتياجات الطفل الغذائية.

العصر

عصيدة الأرز، عصيدة الحبوب (قمح، شعير، شوفان)، أو شوربة العدس الأخضر.

ملاحظات: يجب أن يكون الطعام ناعمًا ومهروسًا ليسهل هضمه.

المساء

حليب الأم أو الحليب الصناعي.

ملاحظة: الحفاظ على جدول الرضاعة المنتظم.

وجبة العشاء

شوربة الخضروات، شوربة البقوليات (مثل العدس)، أو سيريلاك منزلي/تجاري.

ملاحظات: قدمي 1-2 ملاعق صغيرة وتابعي أي رد فعل تحسسي أو مشاكل هضمية.

قبل النوم

حليب الأم أو الحليب الصناعي.

ملاحظة: تقديم الرضاعة قبل النوم لضمان شعور الطفل بالشبع والنوم المريح.

لا يتعين الالتزام بهذا البرنامج حرفياً، بل يمكنك استخدامه كنموذج مرن، مع تعديله بناءً على المتوفر لديك واحتياجات طفلك من الرضاعة.

وصفات منزلية بسيطة للرضع بعمر 6 أشهر

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تحضيرها بسهولة في البيت وتوفر العناصر الغذائية الأساسية للرضع بعمر 6 أشهر. فيما يلي بعض الوصفات المنزلية التي يمكنك تجربتها:

مهروس الموز أو الأفوكادو

طريقة التحضير

1. قشري الموز الناضج أو الأفوكادو واستخرجي اللب (دون طهي).
2. اهرسي الفاكهة باستخدام شوكة أو امزجيها في الخلاط لتحضير البوريه.
3. يمكن إضافة الحليب (لبن الأم أو الحليب الصناعي) قبل التقديم.

السيريلاك المنزلي

طريقة التحضير

1. قومي بتحميص الأرز النظيف على نار هادئة، ثم اطحنيه جيدًا حتى يتحول إلى مسحوق ناعم.
2. اغلي حليب الأم أو الحليب الصناعي وأضيفي ملعقة من مسحوق الأرز.
3. استمري في التحريك.
4. اتركي الخليط يغلي لمدة 5 دقائق حتى ينضج بالكامل. يجب أن يكون قوامه سائلاً أو على شكل معجون.

يمكن استبدال الأرز بالشوفان إذا رغبت.

أهم النصائح لتطبيق جدول إطعام الطفل في الشهر السادس بنجاح

خطط بعناية قبل إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك، حيث يمكن أن تكون هذه الخطوة صعبة على الوالدين. استشر طبيب الأطفال لتحديد ما إذا كان طفلك جاهزًا لتناول الأطعمة الصلبة، اتبع النصائح التالية لضمان تغذية صحية ومتكاملة لطفلك:

1. ابدأ بنوع واحد من الفاكهة أو الخضار أو الحبوب، وتجنب خلط الأطعمة في البداية. يفضل دائمًا تقديم الفواكه المهروسة أولاً.
2. اتبع قاعدة الثلاثة أيام بدقة. قم بتقديم نفس الطعام لمدة ثلاثة أيام متتالية، وراقب ردود الفعل قبل تقديم طعام جديد. يساعد هذا في تحديد الأطعمة التي قد تسبب حساسية.
3. بعد ثلاثة أيام، ابدأ في تقديم شوربة الخضار أو الحبوب بجانب الفواكه المهروسة، ثم أضف الشوفان إلى وجبات العشاء تدريجيًا.
4. جرب الأطعمة الجديدة أثناء وجبة الإفطار أو الغداء فقط، مما يساعد على مراقبة أي ردود فعل تحسسية خلال النهار.
5. تجنب تقديم الأطعمة الصلبة التي تحتوي على قطع كبيرة أو الأطعمة التي يمكن تناولها باليد، لأنها قد تسبب الاختناق لدى الأطفال بعمر ستة أشهر.
6. ابدأ بملعقة صغيرة من الطعام وزد الكمية تدريجيًا إلى 3-4 ملاعق صغيرة أو أكثر حسب تقبل الطفل.
7. احرص على أن تكون بيئة التغذية هادئة وخالية من المشتتات مثل التلفاز أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف المحمولة.
8. قم بتقديم أطعمة متنوعة من حيث النكهات والقوام، حيث تساعد على جذب انتباه الطفل نحو الطعام.
9. تجنب استخدام الأواني البلاستيكية، ويفضل تحضير وتخزين طعام الطفل في أواني زجاجية أو فولاذية معقمة.
10. ابدأ بتقديم الماء لطفلك باستخدام أكواب فولاذية بدلاً من زجاجات الإرضاع، لتسهيل عملية الانتقال وتعزيز نمو الطفل.

خاتمة
من المهم ألا تشعري بالضغط عند اتخاذ قرارات تغذية طفلك، خاصة في مرحلة الانتقال للأطعمة الصلبة. طالما يتم توفير الحليب بانتظام، فإن التدرج في تقديم الطعام الصلب هو أمر طبيعي وقد يختلف من طفل لآخر. لا تتعجلي في تغيير الجدول الزمني واتبعي ما يناسب طفلك واحتياجاته.

يمكنك دائمًا الاعتماد على جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر السادس كإطار مرجعي، مع التعديل بما يتناسب مع رغبات طفلك وتطوره.